Születésnap utáni pihenésként belefogtam az edzésbe. Nem bírtam ki, hogy mindegyik gyakorlatból, az alap 1×10 ismétlést csináljam, ezért mindegyikből 3×10 lett és ,bár kezdetben nem javasolják, megcsináltam a híd első szintjét is. Jelenleg a 6-ból 5 gyakorlatot végzek (a másik kezdőknek nem javasoltat a kézállást, majd abban karhajlítás-nyújtást kihagyom még szerintem egy darabig) és kiegészítem egy kis kettlebellel, csak, hogy jó legyen .

A 6 nap felosztása terveim szerint: hétfő, szerda, péntek CC és nyújtás, kedd, csütörtök bell, szombat nyújtás.

Mary is elkezdte az első szintet, így együtt tudunk dolgozni.

Táborban volt szerencsém Levivel kipróbálni a kettlebellt (ill. girya, mert, hogy a verseny szériát így nevezik). Nagyon tetszett. Még jó, hogy Levinek nem volt kedve aznap erősíteni, főleg nem vacsora után, így csak egy órát nyomtuk, meg utána kb. fél óra nyújtást tettünk be.

Maga a kettlebell Oroszországból származik, gabona mérésre használták, régen ilyenek akasztottak rudakra súlyemelés címén is (régi felvételeken nagy bajszú, csíkos ruhás embereknél látni).

Az egész testet teljesen átmozgatja és nagyon jó állóképességet biztosít. Sajnos nem olcsó a golyó, ezért itthon még hagyományos kézi súlyzóval próbálgatom a mozdulatokat, de közel sem esik olyan jól, teljesen másképp terheli az ízületeket. Kénytelen leszek minél hamarabb venni egy kettlebellt magamnak.

Kedvcsinálónak a, szerintem, legnehezebb gyakorlat (még nem is tudom hibátlanul megcsinálni), de mások is azt mondják, ha nincs időd rendes edzésre ebből csinálj párat és meg is vagy, a teljes testet átmozgatja szépen.

Két különböző felállási variációval: